Ефективні способи підвищити тестостерон

Тестостерон – це основний чоловічий статевий гормон, який також присутній у жінок, хоча в значно менших кількостях. Він відіграє важливу роль в організму, а саме:

• сприяє гарному розвитку статевих органів;
• впливає на сексуальне бажання і функцію. Люди з низьким рівнем цього гормону можуть відчувати зниження лібідо;
• сприяє збільшенню м’язової маси та сили, що є важливим для спортсменів та людей, які займаються спортом;
• підтримує високий рівень енергії та покращує настрій. Низький рівень може бути пов’язаний з втомою, депресією та дратівливістю;
• сприяє підтримці міцності кісток, що зменшує ризик остеопорозу;
• позитивно впливає на загальний стан здоров’я та довголіття.

Для підвищення рівня енергії, витривалості, сили та фокусу під час тренувань зазвичай використовують передтренувальні комплекси. Вони можуть мати непрямий вплив на рівень тестостерону, але важливо розуміти, що їхній основний механізм дії спрямований на покращення продуктивності під час тренувань, а не безпосереднє збільшення тестостерону. Передтренувальний комплекс може впливати на рівень тестостерону, але не є прямим джерелом або засобом для його значного підвищення. Для збільшення рівня гормону впливає ще також багато факторів (дієта, фізична активність, управління стресом та тощо).

Найефективніші способи підвищення тестостерону

Існує багато природних методів підвищення рівня тестостерону, а саме:

1. Регулярні силові тренування.
2. Сон 7-9 годин щодня.
3. Високоінтенсивні інтервальні тренування.
4. Збалансована дієта.
5. Прийом добавок в які входять мінерали, наприклад цинк.
6. Вживання вітаміну D.
7. Зменшення стресу.
8. Відмова від алкоголю.
9. Підтримка здорової ваги через дієту та фізичні вправи.
10. Мінімізація споживання цукру.
11. Регулярне сексуальне життя.
12. Достатнє споживання корисних жирів, такі як омега-3 жирні кислоти, мононенасичені та насичені жири.
13. Вживання добавок в які входить магній.
14. Відмова від куріння.
15. Підтримка здорових стосунків, які сприяють зниженню стресу, що може позитивно вплинути на рівень тестостерону.
16. Вживання продуктів багатих на антиоксиданти.
17. Регулярний медичний огляд допоможе своєчасно виявити можливі проблеми та вирішити їх.
18. Споживання достатньої кількості холестерину, який є попередником тестостерону, тому його достатнє вживання з продуктів, може підтримувати вироблення гормону.
19. Дотримання водного балансу.

Вживання спеціальних спортивних добавок, наприклад: ашваганда, йохимбе, трибулус, тестостеронові бустери та інші. У інтернет-магазині Вейспорт можна придбати спортіт для підвищення рівня тестостерону від відомих виробників: OstroVit, Swanson, Trec Nutrition, Megabol та багато інших. На кожну продукція є сертифікат якості, це означає, що харчові добавки пройшли необхідні перевірки та відповідають встановленим стандартам.