Цифровий стрес. Що це і як його уникнути

Згідно зі статистикою, 10% всіх працівників здійснюють свою діяльність онлайн. Постійне сидіння за комп’ютером призводить до певних негативних наслідків. Головна складність: втрата межі між роботою та особистим життям. Експерти галузі управління персоналом все частіше вживають термін «цифровий стрес», описуючи явище. Це явище характерне не тільки для працівників, але і всіх людей, котрі користуються цифровими пристроями протягом багатьох годин.

Поняття цифрового стресу

Цифровий стрес – неспроможність ефективно впоратися з тривалою роботою на комп’ютерному обладнанні. Інформаційне перевантаження може викликати відчуття нервозності. Навіть, розважаючись в казино, запускаючи слоти в Elslots Casino можна відчути цифровий стрес.

Фактори, що призводять до виникнення стану:

  • Технологічне перевантаження: високоінтенсивне виконання завдань протягом тривалого часу за комп’ютером;
  • порушення балансу між роботою та особистим життям: актуально для людей, працюючих віддалено;
  • технологічна незахищеність: характерне відчуття нестабільності та відсутності захисту.

Цифровий стрес перетворюється в масштабну соціальну проблему. 

Нові реалії

До початку пандемії онлайн-робота була не так поширена, Нові реалії внесли власні корективи. Хоча дистанційна робота відкрила нові можливості, вона призвела до збільшення цифрового стресу серед працівників. Причинами цьому стали:

  • ненормований графік роботи: відсутність стандартних робочих годин;
  • відсутність прямого контролю з роботодавцем;
  • відсутність взаємодії з колегами;.
  • дисбаланс між роботою та особистим життям.

Цифровий стрес може призводити до різних наслідків:

  • втрата інтересу до робочих завдань.
  • працівники почувають себе відокремленими від колективу та відчуженими;
  • втрата задоволення від виконання робочих обов’язків;
  • зниження продуктивності та якості роботи;
  • втрата здатності концентрації уваги;
  • погіршення пам’яті;
  • втома від виконання робочих завдань.
  • виникнення почуття тривоги, страху та загальне погіршення емоційного стану людини.

Ці наслідки підкреслюють важливість створення здорового робочого середовища.

Способи мінімізації стресу

Для полегшення проявів стресу варто спробувати наступні підходи:

  • Встановлення чітко визначеного графіка роботи;
  • Періодичне виходження в офлайн;
  • навчання управління часом;
  • консультації з психологом;
  • відвідування тренажерного залу, заняття йогою та ін.

В сучасних реаліях важливим є принцип “цифрового добробуту». Він стверджує про необхідність обережного використання комп’ютерів та мобільних пристроїв, сприяє збалансованій взаємодії цифрового та реального життя.

Коментарі із Facebook

Powered by Facebook Comments