Цифровий стрес. Що це і як його уникнути

Згідно зі статистикою, 10% всіх працівників здійснюють свою діяльність онлайн. Постійне сидіння за комп’ютером призводить до певних негативних наслідків. Головна складність: втрата межі між роботою та особистим життям. Експерти галузі управління персоналом все частіше вживають термін «цифровий стрес», описуючи явище. Це явище характерне не тільки для працівників, але і всіх людей, котрі користуються цифровими пристроями протягом багатьох годин.

Поняття цифрового стресу

Цифровий стрес – неспроможність ефективно впоратися з тривалою роботою на комп’ютерному обладнанні. Інформаційне перевантаження може викликати відчуття нервозності. Навіть, розважаючись в казино, запускаючи слоти в Elslots Casino можна відчути цифровий стрес.

Фактори, що призводять до виникнення стану:

• Технологічне перевантаження: високоінтенсивне виконання завдань протягом тривалого часу за комп’ютером;
• порушення балансу між роботою та особистим життям: актуально для людей, працюючих віддалено;
• технологічна незахищеність: характерне відчуття нестабільності та відсутності захисту.

Цифровий стрес перетворюється в масштабну соціальну проблему. 

Нові реалії

До початку пандемії онлайн-робота була не так поширена, Нові реалії внесли власні корективи. Хоча дистанційна робота відкрила нові можливості, вона призвела до збільшення цифрового стресу серед працівників. Причинами цьому стали:

• ненормований графік роботи: відсутність стандартних робочих годин;
• відсутність прямого контролю з роботодавцем;
• відсутність взаємодії з колегами;.
• дисбаланс між роботою та особистим життям.

Цифровий стрес може призводити до різних наслідків:

• втрата інтересу до робочих завдань.
• працівники почувають себе відокремленими від колективу та відчуженими;
• втрата задоволення від виконання робочих обов’язків;
• зниження продуктивності та якості роботи;
• втрата здатності концентрації уваги;
• погіршення пам’яті;
• втома від виконання робочих завдань.
• виникнення почуття тривоги, страху та загальне погіршення емоційного стану людини.

Ці наслідки підкреслюють важливість створення здорового робочого середовища.

Способи мінімізації стресу

Для полегшення проявів стресу варто спробувати наступні підходи:

• Встановлення чітко визначеного графіка роботи;
• Періодичне виходження в офлайн;
• навчання управління часом;
• консультації з психологом;
• відвідування тренажерного залу, заняття йогою та ін.

В сучасних реаліях важливим є принцип “цифрового добробуту». Він стверджує про необхідність обережного використання комп’ютерів та мобільних пристроїв, сприяє збалансованій взаємодії цифрового та реального життя.