Як ліжко може вплинути на ваш комфорт під час сну

Людина повинна спати не менше восьми годин на добу, щоб добре почуватися. Під час сну організм набуває нових сил та знижує рівень стресу, тому якісний повноцінний відпочинок є ключовим аспектом здоров’я. Потрібно подумати всі нюанси, які можуть вплинути на якість сну.

Чому важливо підібрати правильне ліжко

Ліжко має добре підтримувати опорно-рухову систему та забезпечувати комфорт. Часто після сну люди відчувають біль у попереку чи шиї, викликаний неправильною позою. Це означає, що тіло не отримує достатньої підтримки та не може розташуватися правильним чином.

Також варто приділити увагу іншим деталям. Так, краще купити ортопедичний матрац із незалежними пружинами для рівномірного розподілу ваги тіла. М’який підходить для людей з невеликою вагою та тих, хто спить на боці. Варіант середньої жорсткості універсальний для більшості користувачів. Жорсткий рекомендується людям з проблемами хребта або тим, хто спить на животі. Для використання різних рівнів жорсткості залежно від сезону вибирайте двосторонні моделі.

Важлива й постільна білизна. Вона має бути виготовлена з якісних матеріалів та з гладкою поверхнею, яка не буде пошкоджувати шкіру. Найкраще підійдуть б’язь, сатин, страйп-сатин. Вони довго тримають форму, міцні на розрив та не схильні до створення катишків.

Які вимоги висувають до ліжка

Під час вибору ліжка варто звертати увагу на такі аспекти:

1. Воно має чітко відповідати росту власника із запасом 20–30 см, адже їх додає подушка. Мінімальна ширина — 90 см. Лише так можна буде зручно повертатися.
2. Якщо ви багато крутитесь, в пригоді стане нижнє бильце, яке буде виступати над матрацом хоча б на 30 см. В нього можна буде впертись ногами і заспокоїтись, не просинаючись.
3. Висота матрацу безспосередньо впливає на ваш комфорт. Оптимальний варіант для дорослих — від 18 до 25 см. Для дітей — 8–14 см.
4. Подушка повинна підтримувати шию у природному положенні, тому найважливішими факторами вважаються її висота та щільність. Бажано вибирати гіпоалергенні матеріали.

Розміщувати ліжко варто подалі від вікон та балконних дверей. Тоді буде можливість залишати на ніч провітрювання без ризику захворіти.

Що ще може заважати сну

Не завжди причина поганого сну саме у ліжку — іноді може спричиняти дискомфорт обстановка довкола. Потрібно подумати про рівень вологості та температури в кімнаті, а також регулярно проводити провітрювання. Зважайте на якість подушки та ковдри — неправильна висота та щільність можуть спричинити проблеми з хребтом.